آیا اغلب از خود سوال می‌کنید که چرا همیشه خسته‌اید؟ اگر این‌طور است، خواندن این مطلب می‌تواند برای‌تان مفید باشد. در ادامه لیستی از دلایل خستگی و اقدامات موثر برای رفع آنها را مشاهده می‌کنید.
  کمبود خواب: انسان در 18 تا 60 سالگی به 7 ساعت خواب مفید روزانه، برای تأمین سلامتی بدن نیاز دارد و اگر میزان آن کمتر از حد تعیین‌شده باشد، نه تنها موجب خستگی، به‌هم ریختگی ظاهری و تصادف در اثر خواب‌آلودگی می‌شود، بلکه مشکلات دیگری نیز در پی خواهد داشت؛ مانند چاقی مفرط، فشار خون بالا، افسردگی، سکته و افزایش ریسک مرگ.
برای جلوگیری از این مشکلات باید:
یک برنامه خواب منظم داشته باشید: سعی کنید که هر شب سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعتی که بیدار می‌شوید نیز در روزهای مختلف یکسان باشد.
چرت نزنید: خوابیدن در میانه‌ روز مشکل خواب شبانه را به همراه خواهد داشت.
اگر نمی‌توانید بخوابید، از تخت بلند شوید و رختخواب را ترک کنید، زمانی که احساس خستگی کردید، بخوابید.
از مناسب‌بودن دمای اتاق یا محل استراحت و تاریک و ساکت‌بودن آن اطمینان حاصل کنید.
از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از خواب خودداری کرده و تا حد امکان مصرف آنها را حتی در طول روز محدود کنید.
قبل از ساعت خواب  و سیگار نکشید.
   رژیم غذایی نامناسب:یکی از راحت‌ترین روش‌ها برای مقابله با خستگی، تصحیح رژیم غذایی است. اگر از مواد غذایی سالم به صورت متعادل استفاده کنید، تغییر را احساس خواهید کرد.
برای بهبود وضعیت جسمانی و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن (علاوه بر جلوگیری از خستگی مفرط) باید ترکیبی از پنج گروه غذایی را در برنامه خود بگنجانید: میوه‌ها، سبزیجات، پروتیین، غلات و لبنیات.
میزان کالری مصرفی خود را متناسب با سن، وزن، جنسیت و فعالیت روزانه تعیین کنید.
سعی کنید بخش بیشتر مواد غذایی‌تان شامل میوه و سبزیجات باشد.
از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
میزان غلات مصرفی خود را بیشتر کنید.
سعی کنید از گوشت فرآوری‌شده کمتری استفاده کنید و به جای آن مواد غذایی را که منبع اُمگا3 هستند، مصرف کنید.
مصرف قند و شکر را به حداقل برسانید.
هیچ‌وقت وعده‌ صبحانه را حذف نکنید.
بین وعده‌های غذایی از میان‌وعده‌های ناسالم استفاده نکنید.
آب کافی بنوشید.
  سبک زندگی ساکن و بدون تحرک:وقتی احساس خستگی می‌کنید، به نظر می‌رسد که تنها راه نشستن روی مبل و بی‌حرکت ماندن است اما لازم است بدانید که این روش خستگی را تشدید می‌کند؛ در حالی که ورزش‌کردن با بالابردن سطح انرژی می‌تواند این احساس کسالت را از بین ببرد.
اگر مدت زیادی است که ورزش نکرده‌اید، با روزی 10 دقیقه پیاده‌روی شروع کنید و درنهایت به 30 دقیقه پیاده‌روی در پنج روز از هفته آن را برسانید.
   استرس بیش ‌از حد:شرایط متعددی باعث بروز استرس می‌شود؛ کار، مشکلات مالی، مسائل عاطفی، شرایط سخت زندگی و مسائل مختلف می‌توانند استرس به همراه داشته باشند.
سطح پایین استرس می‌تواند مفید واقع شود زیرا نیروی محرکه‌ای برای عملکرد بهتر خواهد بود؛ اما سطح بالای استرس مشکلات جسمی و روحی، خستگی و کسالت در پی دارد.
علت استرس را شناسایی کنید؛ تا وقتی که ریشه‌ اصلی استرس را شناسایی نکنید، نمی‌توانید آن را کنترل کنید.
نه گفتن را یاد بگیرید.
از افرادی که موجب افزایش استرس‌تان می‌شوند، دوری کنید.
شرایطی که نمی‌توانید تغییر بدهید را بپذیرید.
بخشش را یاد بگیرید.
درباره اضطرابی که تحمل می‌کنید، با دوستان‌تان صحبت کنید. با این روش علاوه بر تخلیه احساسی، می‌توانید از راهکارهای دیگران برای کنترل اضطراب استفاده کنید.
فعالیت بدنی یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با استرس فراگیر است.