شهروند| زایمان را می‌توان يکي از جذاب‌ترين تجربه‌هاي زندگي هر زنی دانست، اما این روزها بسیاری از مادران جوان به دلیل ترس از زایمان طبیعی، خود را به تیغ جراحان می‌سپارند و به سزارین تن می‌دهند. این درحالی‌است که تحقیقات در كشورهای پیشرفته نشان می‌دهد استقبال مادران از زایمان‌‌های طبیعی بهتر و بیشتر از سزارین بوده‌است. در این کشورها 85درصد از زایمان‌‌ها طبیعی است و 5 تا 15درصد به دلیل حفظ جان مادر و نوزاد به صورت سزارین انجام می‌شود. در این میان اگر زایمان طبیعی بدون استفاده از هر دارویی صورت بگیرد بسیار عالی خواهد‌بود. البته به دنیا آوردن بچه بدون دارو آسان نیست، اما ممکن است. با اجرای موارد زیر می‌توانید شانس یک زایمان کاملا طبیعی و موفق را تجربه کنید.
پیدا کردن یک پزشک یا مامای باتجربه
به دنبال ماما یا پزشکی باشید که با نکته‌های ریز زایمان طبیعی آشنا باشد و همان قدر که شما به زایمان طبیعی فرزندتان توجه می‌کنید او هم همانقدر از شما حمایت کند. این پزشک یا مامای باتجربه باید بتواند تمام مراحل زایمان را به خوبی مدیریت کند تا شما زایمانی موفقیت‌آمیز داشته باشید.
به داستان‌های وحشتناک دیگران گوش ندهید
یک طرز فکر مثبت یعنی همه چیز؛ الان زمان آن نیست که به داستان زایمان دردناک دخترخاله‌تان یا بزرگ‌بودن سر جنین زن همسایه هنگام زایمان گوش دهید. با شنیدن داستان‌های زایمان طبیعی موفقیت‌آمیز، نگرش مثبت در خود ایجاد کنید و از افرادی که با تعریف داستان‌های وحشتناک، باعث ایجاد ترس در شما می‌شوند، دوری کنید.
یک محیط زایمان مجهز پیدا کنید
یک بیمارستان کوچک اما مجهز می‌تواند مکان مناسبی برای زایمان طبیعی باشد. یک زایمان بهداشتی و سالم، باید توسط ماما یا پزشک باتجربه انجام بگیرد.
با تکنیک‌های مختلف زایمان آشنا شوید
بهتر است مهارت‌های مدیریت ذهنی و فیزیکی درد را یاد بگیرید. شما نمی‌دانید در لحظه درد به چه کمکی نیاز خواهید داشت، بنابراین کارهایی که ممکن است هنگام درد زایمان لازم باشد مانند روش‌های کنترل درد را آموزش ببینید.
از لحاظ فیزیکی و روحی آماده شوید
پیاده‌روی در دوران بارداری، ورزش‌هایی مانند یوگا و استفاده از جملات تاکیدی مثبت در شب و روز مانند«من به جسمم اعتماد دارم، ذهن من کاملا آسوده‌است، من به تولد به‌عنوان یک فرآیند طبیعی نگاه می‌کنم، بدن من می‌داند چه کاری انجام دهد و ...» تاثیرات مهمی در زایمان شما خواهد داشت.
به خودتان گرسنگی ندهید
به شدت توصیه می‌شود پیش از ترک خانه حتما یک وعده غذایی خوب میل کنید. خوراکی‌های مقوی در کیف خود داشته باشید. فراموش نکنید شما برای زایمان به انرژی فراوان نیاز دارید پس سعی کنید صبحانه مفصلی بخورید و در طول فواصل درد از مواد مغذی استفاده کنید.
پشیمان نشوید
هر زنی هنگام زایمان به دلیل شدت درد به جایی می‌رسد که پشیمان است و دیگر نمی‌خواهد ادامه دهد. البته این اتفاق برای بیشتر زنان هنگام درد کشیدن رخ می‌دهد. توصیه می‌کنیم به کسانی که اطرافتان هستند تکیه و به این فکر کنید که وقتی برای نخستین بار نوزادتان را در آغوش می‌گیرید چه احساسی خواهید داشت.