زینب شرع الاسلام | اهمال کاری یعنی عقب انداختن كارهاى مهم و ضرورى. گاهي ساعت‌ها مشغول چک کردن شبكه‌هاي اجتماعي هستيم، در حالي كه اين زمان را بايد صرف انجام كارهاى مهمتري كنيم. شروع‌سال نو تصميماتي مي‌گيريم، اما نمي توانيم آنها را عملياتى كنيم. واقعيت اين است كه تا وقتي اسير اهمال كاري باشيم، همه چيز مثل سال‌هاي گذشته خواهد بود. در این يادداشت عواملي كه باعث مي‌شود اسير اهمال كاري شويم را بررسي مي‌كنيم.
ترس از موفقيت!
بعضی از افراد از موفقیت به اندازه شکست می‌ترسند.آنها فکر می‌کنند که اگر كارى را با موفقیت انجام دهند، باعث می‌شود كه انتظار ديگران از آنها بالا برود و مسئوليت‌هاي بيشتري به آنها واگذار شود. از آن جايي كه اغلب اين افراد اعتماد به نفس كمي دارند از پذيرفتن مسئوليت مي‌ترسند. يكی از راهکارهای موثر براي غلبه بر این ترس اين است که از انجام وظايف كوچك و ساده شروع كنيم. مواجه شدن با ترس‌ها و قدم برداشتن، احساس توانمندي را در ما تقويت و ما را با مسير آشنا مي‌كند و بدين ترتيب حس ترس در ما كمرنگ
مي‌شود.
كمال گرايي منفي
کمال‌گرايي باعث مي‌شود به موقع وظايفمان را انجام ندهيم يا حتي از انجام دادن آنها صرف‌نظر كنيم. افراد كمال‌گرا دچار اهمال كاري مي‌شوند، چون مي‌خواهند همه چيز را عالي و بي‌نقص انجام دهند.
مدام انجام كارها را عقب مي‌اندازند، چرا كه انجام كار باكيفيت را به وجود زمان و امكانات بيشتر وابسته مي‌دانند. گاهی اوقات هم افراد كمال‌گرا آن‌قدر براي جمع‌آوري اطلاعات، مشورت گرفتن و برنامه‌ريزي وقت مي‌گذارند كه اين فاصله زياد بين هدف‌گذارى تا اقدام، انگيزه‌شان را براي انجام كار از بين مي‌برد.
دقيقه نودي بودن!
احتمالا برايتان پيش آمده که كاري را دقيقه نود انجام داده و اتفاقا نتيجه مطلوبي هم كسب كرده‌ايد، دليلش اين است كه در اين شرايط دچار استرس مي‌شويم و استرس می‌تواند مدت كوتاهي ما را متمركز‌تر و پرانرژی‌تر نگه دارد. اما حواستان باشد اين كه فكر كنيم کارهای لحظه آخری هميشه بهتر انجام می‌شوند، اشتباه است. استرس در بلند مدت اثرات منفي بسياري بر روي سلامت روح و جسم مي‌گذارد. ياد بگيريد وظيفه‌تان را به بخش‌هايي كوچكتر تقسيم و براي انجام هر بخش يك بازه زماني را مشخص كنيد و متعهد شويد كه در هر بازه زماني، بخش مشخص شده از كار را انجام دهيد.
خوشي‌هاي فوري
يكي از مهمترين دلايل اهمال‌كاري پيروي از اصل لذت است. ما اغلب ترجيح مي‌دهيم كارهايي را انجام دهيم كه خيلي سريع در ما احساس خوشي ايجاد يا ما را از رنج و درد دور مي‌كنند و به همين دليل كمتر به اثرات بلندمدت تصمیم‌ها و كارهايمان فکر مي‌كنيم. براي رهايي از اين اصل هميشه ليستي از كارهاي مهم و ضروري خود داشته باشيد و بررسي كنيد كه اگر هر كدام از اين كارهاي مهم را به موقع انجام ندهيد چه اتفاقی خواهد افتاد؟ فكر كردن به پيامد‌هاي اهمال كاري باعث مي‌شود براي دوري از رنج اين پيامد‌هاي منفي دست به كار شويم.
بهانه جويي
حالا باشد تا بعد از تعطيلات از اول ماه بعد شروع مي‌كنم. تصميم گرفتم از شنبه... اين جمله‌ها برايتان آشنا نيست! يكي از بهترين راهكار‌ها براي رهايي از اهمال كاري شناسايي بهانه‌ها و توجيه‌هايمان است . ما با استفاده از اين بهانه و توجيه‌ها از اهمال كاري‌هايمان دفاع مي‌كنيم و به خودمان حق مي‌دهيم،اما بايد با خودمان صادق باشيم، يك ليست از بهانه‌هايتان بنويسيد. بررسي كنيد؛ بيشتر در چه زمان‌هايي اهمال كاري مي‌كنيد؟ اغلب در انجام چه كارهايي اهمال كاري مي‌كنيد؟ دليل اهمال‌كاري‌هايتان را پيدا و براي رفع آن اقدام كنيد.