زینب شرع الاسلام | فصل بهار، فصل شادابى و سرزندگي طبيعت است. تغييرات آب و هوا بر خلق و خوی ما اثر مي‌گذارد و برخي از افراد در فصل بهار دچار حالت‌هاي خستگي، بي‌انگيزگي و خواب‌آلودگي مي‌شوند. در این يادداشت نكاتى را بررسي مي‌كنيم كه به ما كمك مي‌كند در فصل بهار مثل طبيعت شاداب باشيم.
خواب كافي
خواب كم باعث كاهش ايمني بدن و افزايش خستگي مي‌شود. كاهش ايمني بدن مي‌تواند ما را مستعد افسردگي و اضطراب كند. نداشتن خواب كافي، میزان آدنوزین را افزایش می‌دهد و باعث احساس خواب‌آلودگی مي‌شود. ما به هشت ساعت خواب احتیاج داریم. اگر میزان خواب شب شما کم است، يك چرت کوتاه در بعدازظهر می‌‌تواند شما را سرحال بیاورد.
ورزش و تحرك
ورزش كردن سطح انرژي بدن را بالا مي‌برد و شادي و شور زيادي را در زندگي‌مان ايجاد مي‌كند. ورزش كردن باعث مي‌شود بدن‌مان اكسيژن بيشتري دريافت كند و از كمبود اكسيژن كه مهمترين عوامل موثر در احساس خواب آلودگي است جلوگيري مي‌كند. پياده‌روي تند صبحگاهي در بهار مي‌تواند شما را پرانرژي و سرحال كند.
حمايت اجتماعي
یکی از عوامل مهمی که در احساس شادماني و افزايش انرژي نقش دارد،كمك داوطلبانه به دیگران است. وقتي با كارمان باری را از دوش ديگران برمی‌داریم، احساس ارزشمندي و شادماني مي‌كنيم. از بهترين كارها در اين روز‌ها كه مردم بخش‌هايي از كشورمان با بحران سيل درگير هستند، واريز کمک‌‌هاي‌مان به حساب‌های هلال‌احمر است.
ذهن مرتب
داشتن يك ذهن شلوغ و آشفته مي‌تواند انرژي زيادي را از ما بگيرد و انگيزه‌مان را براي انجام كارها كاهش دهد. براي مرتب كردن ذهن‌تان، ليستي از كارهاي‌تان را بنويسيد و بررسي كنيد كه چه كارهايي مهمتر است و آنها را در اولويت بگذاريد. توقع نداشته باشيد كه به همه كارهايي كه در ذهن‌تان است برسيد. برنامه‌ريزي به شما كمك مي‌كند از انرژي‌تان در مسير اهداف‌تان استفاده كنيد.
داشتن ارتباطات
پژوهش‌ها نشان مي دهد که داشتن ارتباطات با كيفيت، ما را شاد و سالم‌تر نگه می‌دارد.گاهي اوقات چنان درگير روزمرگي مي‌شويم كه از روابط‌مان غافل مي‌شويم. در برنامه‌هاي‌تان حتما زماني را براى گفت‌وگو و بودن در كنار دوستان و خانواده خود قرار دهيد. با محبت به يكديگر مي‌توان احساس شادي و
رضایت کرد.