شماره ۱۶۷۰ | ۱۳۹۸ سه شنبه ۲۷ فروردين
صفحه را ببند
«شهروند» از تمام جزییات آلرژی فصلی نشانه‌ها و راه‌های ساده برای درمان آنها گزارش می‌دهد
دردسرهای بهاری

شهروند| بهار را با زیبایی‌هایش می‌شناسند؛ با سرسبزی و لطافت هوا. فروردین، اردیبهشت و خرداد برای خیلی‌ها خاطره‌انگیز است، درختان سبز و گل‌های روییده در دامن‌شان،  آنها را به وجد می‌آورد. حالا در این شرایط تصور کنید که گروهی بشدت از بهار بیزارند، برای آنها فصل بهار، به ویژه فروردین و اردیبهشت‌اش، نه تنها زیبا نیست که شروع‌کننده دور جدیدی از بیماری‌شان است. عطسه و سرفه‌های بی‌وقفه و خارش چشم و حساسیت‌های پوستی. اینها البته تنها بخش کوچکی از دایره بزرگ پیامدهای فصل بهار برای گروه حساس است. آلرژی‌زایی یکی از ویژگی‌های بهار است، فصل گرده‌افشانی گل‌هاست و همین باعث می‌شود تا بسیاری حتی از راه‌رفتن در پیاده‌روها، بیزار شوند. برای آنها بهار رنگ آلرژی و حساسیت دارد.

علایم آلرژی را بشناسید
 خارش چشم، قرمزی، تورم، اشک ریزی و حساسیت به نور
 گرفتگی و آبریزش بینی و عطسه‌های مکرر و احساس خارش بینی و ایجاد اشکال در تنفس ‏
 خارش و تورم پوست
 احساس کمبود هوا و تنفس همراه با صدای خس‌خس
 خستگی و عصبی شدن

6 راهکار برای کاهش آلرژی‌ بهاری

 عینک آفتابی:  ‏ یکی از علایم آلرژی چشمی است، یعنی گرده‌های درختان که یکی از دلایل آلرژی بهاری هستند، از طریق ‏چشم وارد بدن می‌شوند و می‌توانند منجر به خارش و قرمزی چشم شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود ‏افراد درگیر آلرژی حتما از عینک آفتابی استفاده کنند. گرده‌ درختان سبب می‌شود تا چشم دچار خارش شود ‏و فرد به عطسه و سرفه بیفتد و صدایش به دلیل گرفتگی بینی، تو دماغی شود. ‏
شروع زودهنگام داروهای ضدآلرژیک:  ‏ متخصصان توصیه می‌کنند تا مصرف داروهای ضدآلرژی، هفته‌ها پیش از اوج گرفتن آلرژی، در فصل بهار ‏شروع شود. ‏
 تمیزکاری بیشتر:  ‏ یکی از راه‌های کاهش نشانه‌های آلرژی این است که محل تجمع کپک‌ها و قارچ‌ها را تمیز کنیم. همه می‌‏دانیم دستشویی و حمام محل مناسبی برای تجمع این کپک‌ها و قارچ‌ها هستند، به همین دلیل بهتر است این ‏مناطق را به‌ویژه در فصل‌هایی مثل بهار که رطوبت بالاتر است، به خوبی تمیز کنیم. ‏
 تردد کمتر بین ساعت‌های 5 تا 10 صبح ‏: میزان گرده افشانی درخت‌ها، صبح‌ها بیشتر از هر زمان دیگری است، به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند ‏اگر جزو گروهی هستید که آلرژی بهاری دارید، بهتر است در این ساعت‌ها از خانه خارج نشوید یا اگر هم ‏بیرون رفتید، سریعا حمام کنید. ‏
 واکسن آلرژی:  ‏ یکی از راه‌های مقابله با آلرژی، تزریق واکسن است. این واکسن‌ها، مثل واکسن‌های آنفلوآنزا عمل می‌کنند، با ‏این تفاوت که بیشتر از یک بار تزریق می‌شوند تا مقاومت لازم برای مقابله با آلرژی در بدن به وجود آید. ‏
 خوراکی‌های ممنوعه:  ‏ موز، طالبی، گرمک و طالبی پوست زرد، جزو میوه‌هایی هستند که می‌توانند علایم آلرژی را ‏تشدید کنند. به اعتقاد متخصصان بیماری‌های آلرژیک، برخی از مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را به این فکر ‏می‌اندازند که باید دفاع خود را در برابر گرده‌ها، گرد و غبار و سایر مواد آلرژی زا آغاز کنند و برخی از ‏خوردنی‌های خاص این واکنش را بیدار می‌کنند. ‏

آیا ما هم در معرض ابتلا به آلرژی هستیم؟
آلرژی می‌تواند ژنتیکی باشد، یعنی اگر یکی از والدین به هر نوعی به آلرژی مبتلا باشد، ابتلای یک فرزند از ‏سه فرزندش به این بیماری، دور از انتظار نیست. در صورتی که هر دو والد به حساسیت مبتلا باشند، احتمال ‏ابتلای 7 فرزند از  10 فرزند آنها وجود دارد. با این همه هیچ‌کس با بیماری آلرژی به دنیا نمی‌آید، ولی زمینه ‏ابتلا به آن ارثی است. آلرژی‌ها عمدتا از دوران کودکی شروع می‌شوند و هر چه به سن افراد اضافه می‌شود، ‏میزان حساسیت هم کمتر می‌شود. به‌هرحال هر چقدر تماس فرد با ماده آلرژی زا، بیشتر باشد، احتمال ‏این که نسبت به آن حساسیت نشان دهد، بیشتر است.‏‎

از خودمان در برابر آلرژی‌زاها مراقبت کنیم
 از ماسک استفاده کنید:   هنگام راه رفتن روی چمن‌ها یا قرار گرفتن در فضایی با انبوه برگ‌های ریخته، ‏بهتر است از ماسک استفاده کنیم. چرا که در این فضاها، گرده گیاهان و اسپور قارچ‌ها زیادند. ‏
 تهویه خودرو را روشن کنید: هنگام رانندگی برای جلوگیری از ورود هوای بیرون به داخل خودرو، از ‏تهویه استفاده کنیم. ‏
 بهتر است شیشه‌های خودرو و خانه بسته بماند:  برای این‌که کمتر در معرض گرده‌ها قرار بگیریم، بهتر ‏است راه‌های ورود آنها را ببندیم.‏
 از حیوانات دوری کنید:  موی حیوانات می‌تواند علایم آلرژی را تحریک کند.پس بهتر است که آنها را ‏داخل خانه نیاوریم یا هنگام تماس با آنها از ماسک استفاده کنیم.‏
 به طور مرتب خانه را گردگیری و جاروکشی کنید:  گردو خاک علایم آلرژی را تشدید می‌کند.‏
 پوشال کولر را هر‌سال تعویض کنید: اگر کولرتان آبی است، هر‌سال پوشال آن را عوض کنید، چرا که رشد ‏قارچ‌ها در پوشال و تنفس آن منجر به تشدید آلرژی می‌شود. ‏
 بینی‌تان را با سرم نمکی شست‌وشو دهید: برای باز ماندن راه‌های هوایی شست‌وشوی بینی خیلی می‌‏تواند کمک‌کننده باشد. ‏ ‎

خوراکی‌هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

یکی از داروهای خانگی برای درمان آلرژی فصلی، کورستین است که یکی از تاثیرگذارترین داروها به شمار می‌‏رود، داروهای کورستین یکی از انواع فلاونوییدهاست که بیشتر در سبزیجات و میوه‌ها پیدا می‌شود، یکی از ‏مزیت‌های مهم و اصلی کورستین این است که فلاونوییدهای آن مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد. بنابراین ‏مزیت، کورستین همچنین توانایی تقویت کردن سیستم ایمنی بدن را هم دارد و می‌تواند به این بخش مهم ‏بدن بسیار کمک کند.
 ‎ ‎پیاز:   پیاز یکی از مواد غذایی غنی از کورستین است. پیاز مثل سیر، حاوی ترکیبات آلسیین آلی است. ‏علاوه بر مزیت کورستین موجود در پیاز، جنبه مواد غذایی بسیار زیادی هم دارد که می‌تواند در جلوگیری از ‏بیماری‌های قلبی، افزایش سیستم ایمنی بدن و تنظیم فشار خون مناسب باشد‎ .‎
 چغندر قند:   چغندر قند حاوی ویتامین‎ A،C ‎و‎ B6 ‎است و منبع خوبی از کورستین، فولات، فیبر، زاکسنتین، ‏لووتیوم و انواع مختلفی از مواد معدنی است که برای سلامتی بسیار تاثیرگذارند. تمام این مزیت‌ها درنهایت ‏به بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می‌کنند‎ .‎
 ‎ ‎بلوبری:   یکی از میوه‌هایی است که غنی از آنتی اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیانین‌ها، کورستین و کومپفرول ‏است. بلوبری همچنین حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، روی و ویتامین‎ K ‎و‎ C ‎است.‏
 کلم بنفش:   کلم بنفش مثل گل‌کلم و کلم، شامل یک ترکیب گوگردی است. ترکیب گوگردی دارای بسیاری ‏از آنتوسیانین‌ها، فلاونوییدها، کاروتنوییدها و دیگر
آنتی اکسیدان‌هاست.گل کلم هم فیبر و ویتامین‎ K ‎دارد‎.‎
 تمشک: تمشک هم یکی از میوه‌‌هایی است که آنتی اکسیدان بالایی دارد؛ مثل کورستین، ویتامین‎ C، فیبر، ‏لوتیین، زاکسنتین، پتاسیم و منیزیم. تمشک به‌عنوان یکی از میوه‌های خنثی‌کننده رادیکال‌های آزاد ‏شناخته می‌شوند. ‏
 هویج بنفش:   همانند گل کلم بنفش، این رنگ هویج بنفش از آنتوسیانین موجود در آنها ایجاد و تولید ‏می‌شود. هویج دارای سطح بالایی از کورستین، بتا کاروتن و ویتامین‎ A ‎است‎ ‎‏.‏
 ماست: ‎به طور کلی هر 100 گرم ماست حاوی 100 کیلوکالری، 3 گرم پروتیین، 125 میلی گرم کلسیم و ‏بسیاری از ویتامین‌هاست که می‌تواند مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم و تأمین کند. از سویی دیگر، تخمیر ‏ماست برخی از باکتری‌ها را حاوی  است که آنزیم پروتئاز را تشکیل می‌دهند که برای روده بسیار مفید است ‏و به سیستم گوارش کمک می‌کند. به‌طور کل باکتری‌های مفید به تحریک دستگاه گوارش به هضم، افزایش ‏اشتها و افزایش جذب مواد مغذی کمک می‌کند‎.‎
 قارچ:  ‏‎ ‎قارچ به‌عنوان یک ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان‌کننده خانگی برای بیشتر ‏بیماری‌ها ازجمله آلرژی فصلی استفاده می‌شود. قارچ بدن را با کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و ویتامین‌های ‏خاصی مثل تیامین‎ (B1)‎، ریبوفلاوین‎ (B2‎)، نیاسین‎ (B3)‎، اسید آسکوربیک (ویتامین‎ (C  ‎تامین می‌کند.‏
 اسیدهای چرب امگا 3:   یکی از بهترین مواد غذایی که حاوی این ماده مغذی است، روغن ماهی است که در ‏کاهش التهاب، بهبود ترکیب خون و همچنین در سیستم ایمنی نقش دارد. روغن ماهی باعث افزایش رشد ‏مغز، محافظت از قلب و عروق، مبارزه با سرطان، افسردگی، اختلالات روده و آرتریت می‌شود و همچنین ‏توانایی مهار کردن برخی بیماری‌ها مانند آلرژی‌های فصلی را هم دارد‎ .‎
 آب پرتقال: ‏‎ ‎ویتامین‎ C ‎یکی از داروهای شناخته شده خانگی برای درمان آلرژی فصلی است و در تقویت ‏سیستم ایمنی بدن نیز بسیار موثر است. ویتامین‎ C ‎‏ به جلوگیری از سرطان، کاهش آلرژی‌ها، تولید هورمون‌های ضد استرس و محافظت از بدن کمک می‌کند‎.‎
 تخم‌مرغ آب‌پز:  ‏‎ ‎مقدار مناسب ویتامین‎ D3 ‎می‌تواند به شما در جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها مانند ‏سرماخوردگی و سرطان کمک کند. ویتامین‎ D3 ‎به عنوان یکی از مواد غذایی شناخته شده است که از ‏سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند و همچنین نقش مهمی در درمان آلرژی‌های
فصلی دارد. ‏

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشد منتشر نخواهد شد.

تعداد بازدید :  293