به کودکان قبل از ورود به مدرسه درباره انتخاب‌های غذایی سالم و مناسب آموزش دهید. تنظیم ساعت خواب و بیداری به تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می‌کند، ضمن اینکه خواب منظم و عمیق، خستگی روزانه دانش‌آموزان را از بین خواهد برد و اما بهترین و مناسب‌ترین ساعت خواب دانش‌آموزان بین ساعت 10شب تا 4صبح است. اهمیت میان‌وعده تا جایی است که کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به‌دست می‌آورد. اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد. با توجه به اینکه قدرت یادگیری و الگوبرداری در مدرسه بسیار زیاد است و کودکان تحت‌تأثیر دوستان و محیطند، الگوهای غذایی همسالان می‌تواند در بین دانش‌آموزان بسیار پررنگ باشد. کودک‌تان را با تاریخ تولید و انقضا و اطلاعات تغذیه‌ای مواد غذایی آشنا کنید؛ این مسئله کمک می‌کند دانش‌آموز با آگاهی بیشتری از بوفه مدرسه، ماده غذایی سالم انتخاب کند. هرچند بهتر است میان وعده‌های سالم غذایی را والدین و بزرگ‌ترها در اختیار کودکان قرار دهند، مغز دانه‌ها مثل بادام، گردو یا فندق می‌تواند گزینه مناسبی باشد. غذاهای صنعتی مثل شکلات، ویفر، کیک و بیسکوئیت حاوی قند ساده هستند و بهتر است کودکان کمتر از این موادغذایی استفاده کنند. نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت‌ها یا تخم‌مرغ می‌تواند گزینه‌های مناسبی برای مصرف باشند.